运动后身上起风团是怎么回事？

文章来源：南京肤康皮肤病研究所更新时间：2025-07-23

　　运动后皮肤突然泛起一片片红色或白色风团，伴随瘙痒甚至刺痛感，这种现象可能是胆碱能性荨麻疹在“作怪”。这类荨麻疹多与体温调节机制相关，当运动、情绪激动或摄入热饮时，身体产热增加，体温上升会刺激神经末梢释放乙酰胆碱——一种参与体温调节的神经递质。部分人群的免疫系统对乙酰胆碱过度敏感，会将其误认为“危险信号”，触发皮肤血管扩张、通透性增加，进而形成风团，通常集中在躯干、颈部或四肢，可能伴随头痛、流涕等全身症状。

　　运动环境与个体状态也会影响症状出现。高温高湿的天气下运动，汗液不易蒸发，皮肤表面湿度升高可能加剧神经末梢的敏感性；若运动前未充分热身，身体突然进入高强度状态，体温骤升更易诱发反应。此外，长期压力、睡眠不足或近期有感染史（如感冒）的人群，免疫系统处于波动状态，对乙酰胆碱的阈值可能降低，即使轻微运动也可能引发风团。值得注意的是，这类荨麻疹并非“过敏”，而是免疫系统的一种异常反应，因此常规过敏原检测往往呈阴性。

　　缓解运动后风团需从调节运动习惯入手。建议选择低强度、持续性的有氧运动（如快走、游泳），避免短时间高强度冲刺；运动过程中定时补充温水，保持身体水分平衡，防止因脱水导致体温调节异常；运动后及时用干毛巾擦干汗液，更换透气衣物，减少皮肤刺激。若症状较轻，可提前半小时服用抗组胺药（如西替利嗪），降低免疫系统对乙酰胆碱的敏感性，但需遵医嘱控制剂量，避免长期依赖。

　　饮食与心理调节同样不可忽视。运动前1-2小时避免摄入辛辣、热饮或酒精，这些食物可能通过扩张血管或提升体温间接诱发症状；日常可适当补充富含维生素B的食物（如全谷物、坚果），帮助稳定神经功能。若因担心症状而抗拒运动，反而可能因长期缺乏锻炼导致体质下降，形成恶性循环。可通过记录运动日记（如运动类型、时长、症状程度），逐步找到适合自己的运动强度与频率。

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若运动后风团频繁发作，或者伴随其他不适应症状，建议及时就医。

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