压力如何“攻击”皮肤？

 

　　当人处于焦虑、紧张状态时，大脑会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）分泌皮质醇等应激激素。短期皮质醇升高能提升警觉性，但长期过量会抑制免疫系统功能，降低皮肤屏障的修复能力。同时，压力还会激活神经末梢释放P物质等神经肽，直接刺激皮肤细胞释放炎症因子，导致血管扩张、组织水肿，引发瘙痒、红斑或丘疹，常见于面部、颈部及手背等暴露部位。

 

　　压力相关皮炎的常见表现

 

　　一种是原有皮肤问题的加重，如特应性皮炎患者可能在压力期出现频繁复发，伴随剧烈瘙痒和抓痕；另一种是“压力诱发型皮炎”，表现为无明显诱因的突然起疹，如口周皮炎（嘴角周围红斑、脱屑）或神经性皮炎（局部皮肤增厚、苔藓样变）。这类皮炎常伴随睡眠障碍、情绪低落，且症状波动与压力强度密切相关。

 

　　缓解压力是“治本”之策

 

　　调整作息是基础：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；通过规律运动（如快走、瑜伽）释放内啡肽，缓解焦虑；培养兴趣爱好（如绘画、听音乐）转移注意力，降低压力感知。皮肤护理需“温和”：选择无香料、低刺激的保湿产品，避免过度清洁或使用功效型护肤品（如酸类、美白类），减少对屏障的二次损伤。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若皮炎持续超过2周，或伴随渗液、结痂、发热等症状，需警惕继发感染或其他系统性疾病。日常可通过记录情绪变化与皮肤状态的关联，帮助识别压力触发点，针对性调整生活方式。皮肤健康与心理状态息息相关，学会“与压力和解”，才能从根源减少皮炎困扰。